น้ำตาล ในเลือดหลังจากเข้าสู่ฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว อุณหภูมิจะลดลงอย่างรวดเร็วและรู้สึกหนาวเย็นได้อย่างชัดเจน ในฤดูนี้มีแนวโน้มที่จะเป็นหวัดจากลมและความหนาวเย็น ดังนั้น เราต้องให้ความสนใจกับเรื่องการรักษาความอบอุ่น และเมื่อฤดูกาลเปลี่ยนแปลงไป อากาศจะหนาวหลายๆคนมักจะมีความอยากอาหารมากๆ พวกเขาชอบกินเผ็ดร้อนและอาหารบางอย่างเพื่อกันความหนาว แต่ในช่วงนี้ควรใส่ใจในการกินด้วย นิสัยในการหลีกเลี่ยงการรับประทานอาหาร

ที่ไม่เหมาะสมและทำลายอินซูลิน ซึ่งอาจทำให้ร่างกายนำปัญหาและภาระที่ไม่จำเป็น เพราะในฤดูใบไม้ร่วงและฤดูหนาว ยังเป็นช่วงที่น้ำตาลในเลือดมีแนวโน้มจะพุ่งสูงขึ้นอีกด้วย หากไม่ระวังอาจทำให้อินซูลินในร่างกายเปลี่ยนแปลงและส่งผลต่อระดับน้ำตาลในเลือดได้ “น้ำตาล”ในเลือดสูงที่พบบ่อยก็เป็นโรคเรื้อรังบ่อยครั้งเช่นกัน และยังเป็นหนึ่งในนักฆ่าหลักที่คุกคามสุขภาพ ของคนวัยกลางคนและผู้สูงอายุโดยตรง สาเหตุหลักของภาวะน้ำตาลในเลือดสูง

คือโรคเกี่ยวกับการเผาผลาญ ที่เกิดจากการหลั่งอินซูลินไม่เพียงพอ หรือการทำงานผิดปกติในร่างกาย ที่ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น ทำให้เกิดภาวะน้ำตาลในเลือดสูงและจังหวะปกติของนิสัยการกิน โครงสร้างอาหารการใช้เกลือน้ำมันสูงและอาหารที่มีน้ำตาลสูงเป็นเวลานาน จะนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงของน้ำตาลในเลือด และเพิ่มความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดหัวใจจะต้องดูแลอย่างเคร่งครัด ควบคุมเมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น

นอกจากจะกินยาตรงเวลาตามคำแนะนำของแพทย์แล้ว การรับประทานอาหาร การทำงานและการพักผ่อนจะต้องจับคู่ให้เหมาะสม สำหรับอาหารบางชนิดที่ไม่เหมาะกับผู้ป่วยน้ำตาลในเลือดสูง ต้องเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงอาหาร เมื่อน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น การนอนมักมีความผิดปกติ 2 อย่างนี้ อย่างแรก ปากแห้ง เมื่อน้ำตาลในเลือดในร่างกายสูงขึ้น แรงดันออสโมติกภายในและภายนอกเซลล์ก็จะเปลี่ยนไปเช่นกัน โดยเฉพาะตอนกลางคืนเมื่อคุณนอนหลับ คุณจะรู้สึกปากแห้ง

และถึงแม้ว่าคุณจะดื่มน้ำมากขึ้นก็ตาม ไม่มีทางที่จะบรรเทาได้ดีไปกว่าในเวลากลางคืน จะมีจำนวนเพิ่มขึ้นในสถานประกอบการ ที่มีภาวะปัสสาวะมากในระหว่างการนอนหลับ การเปลี่ยนแปลงที่ผิดปกติดังกล่าวมักเกิดขึ้น ภายในระยะเวลาหนึ่งเราต้องให้ความสนใจและไปพบแพทย์ เพื่อตรวจระดับน้ำตาลในเลือดให้ทันเวลา คันผิวหนัง การเพิ่มขึ้นของระดับน้ำตาลในเลือดในร่างกายจะทำให้ปริมาณปัสสาวะ ที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์เพิ่มขึ้น

ซึ่งจะทำให้ผิวหนังขาดน้ำ คันแห้ง แดง และบวมหากมีอาการคันผิดปกติของผิวหนังมักพบภายใน ระยะเวลาแม้จะทาครีมแก้คันแล้วก็ไม่หาย ถ้าใช้ได้ผลก็ต้องใส่ใจ มีแนวโน้มว่าจะเกิดจากระดับน้ำตาลในเลือดสูงขึ้น สำหรับคนที่มีน้ำตาลในเลือดสูงหากต้องการปกป้องร่างกาย แพทย์แนะนำให้พยายามเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงผลไม้ชนิดนี้ อย่างแรก องุ่น องุ่นไม่คุ้นเคยสำหรับทุกคน หลังฤดูใบไม้ร่วงยังเป็นช่วงที่องุ่นออกสู่ตลาดเป็นจำนวนมาก

ถึงแม้ว่าองุ่นจะอุดมไปด้วยคุณค่าทางโภชนาการ แต่ไม่แนะนำให้รับประทานองุ่นโดยตรงสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง หรือผู้ที่เป็นเบาหวานโดยตรง เนื่องจากองุ่นมีน้ำตาลมากหลังจากเข้าสู่ร่างกาย จะส่งผลต่อความเข้มข้นของไขมันในเลือดในร่างกาย ในกรณีที่รุนแรงอาจทำให้น้ำตาลในเลือดสูงขึ้น กระตุ้นให้เกิดโรคเบาหวานและทำให้โรคกำเริบได้ นอกจากนี้ น้ำตาลในองุ่นจะทำให้ ยังสะสมมากหลังจากเข้าสู่ร่างกายขับออกไม่ทัน

ซึ่งทำให้น้ำตาลในเลือด เบาหวานเกิดปฏิกริยา อาหารนี้จึงต้องเรียนรู้ที่ จะหลีกเลี่ยงอาหารบางชนิด อย่างที่สอง ทุเรียน ทุเรียนเป็นผลไม้เมืองร้อนที่มีคุณค่าทางโภชนาการเป็นพิเศษ เป็นที่รู้จักกันในนามราชาแห่งผลไม้ เนื่องจากมีกลิ่นเฉพาะตัวหลายคนจึงยอมรับไม่ได้ โดยเฉพาะผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงไม่แนะนำให้รับประทานทุเรียนโดยตรง ทุเรียนอุดมไปด้วยน้ำตาลและแคลอรีสูงมาก เมื่อเข้าสู่ร่างกายแล้วจะถูกเปลี่ยนเป็นน้ำตาล

ซึ่งร่างกายไม่สามารถขับออกได้ทันท่วงที ทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้นและทำให้เป็นเบาหวาน ดังนั้น สำหรับคนน้ำตาลในเลือดสูงห้ามกินทุเรียน ต่อมาเป็น แตงโม แตงโมเป็นผลไม้ที่มักพบเห็นบ่อยที่สุดในฤดูร้อน หลายคนจะเลือกกินแตงโมเย็น อากาศร้อนก็ทานได้ ดับกระหายได้แต่ในแตงโม ปริมาณน้ำตาลจะเข้มข้นเป็นพิเศษสำหรับคนเป็นเบาหวาน และไม่แนะนำสำหรับผู้ที่น้ำตาลในเลือดสูง เพื่อหลีกเลี่ยงการทำให้น้ำตาลในเลือดพุ่งสูงขึ้น

ซึ่งไม่เอื้อต่อการควบคุมโรคเบาหวาน เราจึงต้องเรียนรู้ที่จะหลีกเลี่ยงแตงโม สำหรับคนน้ำตาลในเลือดสูง ผลไม้ทุกชนิดกินไม่ได้ ผลไม้สามชนิดต่อไปนี้กินได้และอาจทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดคงที่ อย่างแรก ส้มโอ ส้มโอก็เป็นผลไม้ที่คุ้นเคยเช่นกัน เส้มโอทั่วไปได้แก่ ส้มโอหัวใจสีแดงและส้มโอหัวใจขาว เนื้อของส้มโอมีรสหวานอมเปรี้ยวและเป็นที่ชื่นชอบของผู้คน นอกจากนี้ส้มโอยังอุดมไปด้วยวิตามิน แคโรทีน วิตามินซีและไนอาซิน

สารอาหารสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูง ผลไม้ชนิดนี้เป็นตัวเลือกแรกที่ดีเช่นกัน และเกรปฟรุตมีปริมาณน้ำตาลแคลอรี่ต่ำเป็นพิเศษ ซึ่งเหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวาน และยังช่วยรักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่อีกด้วย อย่าต่อมาเป็นลูกพลัม พลัมยังเป็นผลไม้ที่มีน้ำตาลต่ำและแคลอรีต่ำ อีกทั้งยังอุดมไปด้วยวิตามิน ซึ่งสามารถเสริมร่างกายด้วยสารอาหาร และพลังงานสำหรับผู้ที่มีน้ำตาลในเลือดสูงและเป็นเบาหวาน คุณยังสามารถกินพลัมมากขึ้น

เพื่อส่งเสริมการไหลเวียนของเลือด ขจัดสารพิษออกจากหลอดเลือด และป้องกันภาวะแทรกซ้อนของโรคเบาหวานได้อย่างมีประสิทธิภาพ แอปเปิ้ล แอปเปิ้ลมีผลดีต่อร่างกายมนุษย์ มีใยอาหาร การกินแอปเปิ้ลมากขึ้นสามารถช่วยเร่งการเคลื่อนตัวของทางเดินอาหาร เพิ่มความชุ่มชื้นให้ลำไส้ และบรรเทาอาการท้องผูก สำหรับคนที่มีระดับสูงกินแอปเปิ้ลมากขึ้น นอกจากนี้ ยังสามารถช่วยควบคุมน้ำตาลในเลือดดูดซับน้ำตาลในแอปเปิ้ล

และรักษาเสถียรภาพของระดับน้ำตาลในเลือด ผู้ป่วยน้ำตาลในเลือดสูงต้องทำสิ่งเหล่านี้ให้ดี น้ำตาลในเลือดอาจลดลงอย่างช้าๆและสม่ำเสมอ นอนหลับให้เพียงพอ สำหรับผู้ป่วยที่มีน้ำตาลในเลือดสูง จำเป็นต้องนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอพยายามนอนหลับให้เกิน 7 ชั่วโมง และนอนหลับให้สนิทก่อน 5 ทุ่ม เพื่อให้การทำงานของอวัยวะต่างๆของร่างกาย สามารถพักผ่อนและปรับเปลี่ยนได้ดีขึ้น การเผาผลาญของร่างกายสามารถเร่งได้ รักษาระดับน้ำตาลในเลือดให้คงที่ และให้พลังร่างกายในวันต่อไป

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ วิธี สร้างงานนำเสนอมีเคล็ดลับง่ายๆและมีประสิทธิภาพ อธิบายได้ ดังนี้