ลดน้ำหนัก เป็นเรื่องปกติที่จะเรียกท้องเบียร์ว่า การสะสมของไขมันในบริเวณหน้าท้อง เอวและหน้าท้องเป็นจำนวนมาก เช่นเดียวกับโรคอ้วนในช่องท้อง ฝากระหว่างและเหนืออวัยวะในช่องท้อง เครื่องดื่มที่มีฟองช่วยส่งเสริมการก่อตัวของช่องท้อง เพิ่มความอยากอาหาร ของว่างมักมีแคลอรีสูง ยับยั้งฮอร์โมนเพศชาย และยีสต์ในองค์ประกอบส่งผลเสียต่อการเผาผลาญและคลายกล้ามเนื้อ แต่จะไร้เดียงสาที่จะคิดว่า มีเพียงเบียร์เท่านั้นที่ต้องโทษ

ไขมันในร่างกาย มักเป็นผลมาจากการเลือกวิถีชีวิตที่ไม่ดี แล้วควรทำอย่างไรเพื่อ”ลดน้ำหนัก”ในระยะเวลาอันสั้น การเลือกแทคติคในการกำจัดช่องท้อง คุณต้องใช้มาตรการต่างๆ ตั้งแต่การควบคุมอาหาร ไปจนถึงการสร้างระดับฮอร์โมน การพัฒนากลยุทธ์การลดน้ำหนักที่เหมาะสมเป็นสิ่งสำคัญมาก โดยคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของคุณ ทุกคนมีตารางเวลาของตัวเองในแต่ละวัน ความชอบด้านอาหาร ทัศนคติต่อการออกกำลังกายประเภทต่างๆ และแน่นอนเรื่องสุขภาพ

หากคุณเลือกระบบผิด คุณสามารถทำร้ายร่างกายเท่านั้น และเริ่มต้นด้วยการตัดสินใจที่ถูกต้องที่สุดคือการปรึกษาแพทย์ และไม่ใช่แค่กับนักบำบัดโรคเท่านั้น ตัวอย่างเช่น น้ำหนักตัวที่มากเกินไปในผู้ชาย ส่งผลโดยตรงต่อการลดลงของฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งเป็นฮอร์โมนหลักของผู้ชาย เพื่อรักษาพื้นหลังของฮอร์โมนให้คงที่จำเป็น ต้องได้รับความช่วยเหลือจากแพทย์ต่อมไร้ท่อ ดังนั้น การตรวจร่างกายโดยผู้เชี่ยวชาญ จึงเป็นขั้นตอนแรกที่ดีที่สุดในการลดน้ำหนัก

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ โภชนาการที่เหมาะสม เนื่องจากโภชนาการมีบทบาทสำคัญ ซึ่งมีความรับผิดชอบมากกว่าครึ่งหนึ่งในการลดน้ำหนัก แน่นอนว่ามันคุ้มค่าที่จะจำกัดการบริโภคเบียร์ แต่นี่ยังห่างไกลจากสิ่งสำคัญ จำเป็นต้องแก้ไขอาหารของคุณให้มีโภชนาการที่เหมาะสม แนะนำผัก ผลไม้ ธัญพืชไม่ขัดสี เนื้อไม่ติดมัน เลิกน้ำตาล แป้ง และไขมันอิ่มตัว

การลดน้ำหนักเกิดขึ้นเฉพาะกับการขาดแคลอรีเท่านั้น มันถูกสร้างขึ้นจากการออกกำลังกาย และลดแคลอรีที่บริโภค พูดง่ายๆคือคุณไม่สามารถกินมากเกินไป หากค่าเผื่อรายวันสำหรับผู้ชายที่มีสุขภาพดีผู้ใหญ่คือ 2,500 กิโลแคลอรี สำหรับการลดน้ำหนักจำนวนนี้จะลดลงเหลือ 2200 และนี่คือจุดที่ขนาดเสิร์ฟมีความสำคัญมาก จำไว้ว่าจานอาหาร ถูกแบ่งตามกฎของฝ่ามือขนาดให้บริการ รูปภาพ SE

การสังเกตว่า คนส่วนใหญ่กินมากเกินไป โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มักใช้บริการจัดเลี้ยง ซึ่งส่วนใหญ่มักจะมีขนาดใหญ่กว่าที่แนะนำ การออกกำลังกาย เกิดขึ้นให้ถูกวิธี คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ การพัฒนาการออกกำลังกาย แคลอรี่มีความสำคัญไม่เพียงแต่จะได้รับ แต่ยังต้องใช้จ่ายด้วย ดังนั้น กีฬาจึงเป็นองค์ประกอบสำคัญที่สอง ในการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ต้องจำไว้ว่า หากคุณฝึกฝนในโรงยิมทุกวัน

แต่ในขณะเดียวกัน ก็กินเบอร์เกอร์ในเวลากลางคืนก็ไม่มีผลอะไร จุดสำคัญ การออกกำลังกายเพื่อความแข็งแรงสำหรับกลุ่มกล้ามเนื้อใดๆ และในกรณีของพุงเบียร์ สำหรับหน้าท้อง อย่าเผาผลาญไขมัน กล้ามเนื้อมีขนาดโตขึ้น ทำให้หน้าท้องใหญ่ขึ้นได้ สำหรับการลดน้ำหนักอย่างรวดเร็ว ประเภทของการออกกำลังกายที่ดีที่สุด คือแบบคาร์ดิโอ แอโรบิก แต่ก็มีข้อผิดพลาด ได้แก่ คุณต้องมีหัวใจที่แข็งแรง และตรวจสอบชีพจรของคุณ

หากคุณใช้ชีวิตอยู่ประจำและไม่ค่อยเล่นกีฬา คุณไม่ควรเริ่มด้วยคาร์ดิโอ รวมถึงการวิ่ง คุณต้องมาเตรียมตัวสำหรับการฝึกอบรมประเภทนี้ หากคุณมีน้ำหนักเกิน ควรเริ่มต้นด้วยการออกกำลังกายตอนเช้าและเดินเร็วๆ เป็นเวลานาน แนวทางปฏิบัติคือ 10,000 ก้าวต่อวัน เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักในพื้นที่ เฉพาะหน้าท้องเท่านั้นที่จะไม่ถูกลบออก การลดน้ำหนัก จะเกิดขึ้นอย่างสม่ำเสมอทั่วร่างกาย

ผู้ชายหลายคนชอบไปโรงอาบน้ำในบริษัทที่มีเบียร์และของว่างมากมาย สิ่งนี้ไม่ได้มีส่วนทำให้น้ำหนักลดลง แต่ในทางกลับกัน ซึ่งมันแค่เพิ่มน้ำหนักเท่านั้น แต่การสูบไอที่เหมาะสมมีผลดีมากมาย เมแทบอลิซึมเพิ่มขึ้น 20 เปอร์เซ็นต์ ทำให้เหงื่อออกเร็วขึ้นเป็นผล การกำจัดผลิตภัณฑ์เมตาบอลิซึมผ่านผิวหนังอย่างรวดเร็ว การกำจัดอาการบวมน้ำและการลดน้ำหนัก และระดับของเบตา เอ็นดอร์ฟินก็เพิ่มขึ้นเช่นกัน ส่งผลต่ออารมณ์ กิจกรรมทางสังคม

และฮอร์โมนการเจริญเติบโต เร่งการสังเคราะห์โปรตีน และการสลายไขมัน แต่อย่าลืมว่าทุกคนไม่สามารถอาบน้ำได้ แต่ก็มีข้อห้ามด้วยเช่นกัน สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎของการสูบ ความฝันที่ถูกต้องคืออะไร และทำอย่างไรให้สำเร็จ การปรับปรุงสภาวะทางอารมณ์และการนอนหลับ บ่อยครั้งที่ผู้คนให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารล้างความเครียด ซึ่งมันคุ้มค่าที่จะหาวิธีอื่นในการผ่อนคลาย และออกจากสถานะเชิงลบ

เช่น การเดินกลางแจ้ง ออกกำลังกายในยิม ว่ายน้ำ หรืออ่านหนังสือ และเพื่อสุขภาพร่างกายที่ดี การนอนหลับอย่างเพียงพอ เป็นสิ่งจำเป็นความต้องการปริมาณนั้นแตกต่างกันไปในแต่ละคน เชื่อกันว่าทางเลือกที่ดีที่สุดคือ 8 ชั่วโมง สิ่งสำคัญคือต้องเข้านอน และตื่นในเวลาเดียวกัน สิ่งนี้จะนำไปสู่การทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะต่างๆ และจะส่งผลดีต่อการกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ สมอง อธิบายและทำความเข้าใจเกี่ยวกับวิธีขจัดความเมื่อยล้าของสมอง