สถาบันการศึกษา หลายแห่งมีวันหยุดยาวระหว่างภาค สถาบันการศึกษา และวันหยุดนักขัตฤกษ์ แต่การกลับไปโรงเรียนหลังจากหยุดพักยาว อาจทำให้คุณเต็มไปด้วยความกลัวและความวิตกกังวล คุณกลับไปโรงเรียนเท่านั้น หากคำถามนี้เป็นสิ่งที่คุณเคยถามตัวเอง หรือหากคุณสามารถใช้คำแนะนำบางอย่าง เพื่อกลับเข้าสู่โหมดการศึกษา ทักษะเหล่านี้จะเอาชนะเพลงบลูส์หลังวันหยุดของคุณได้ในไม่ช้า และทำให้โรงเรียนง่ายขึ้น

ทำให้การกลับมาสู่กิจวัตรของคุณราบรื่นขึ้น ตั้งเป้าหมายให้ตัวเอง สองสามวันก่อนกลับไปโรงเรียน หยิบปากกาและกระดาษมาเขียนรายการเป้าหมายส่วนตัวที่คุณอยากจะบรรลุระหว่างภาคเรียน เป้าหมายเหล่านี้อาจเป็นทางสังคม ทางปัญญา หรือทางกายภาพ แต่การมีบางสิ่งที่ต้องดำเนินการสามารถบรรเทาความวิตกกังวลในการเริ่มต้นใหม่ได้

เป้าหมายบางอย่างที่คุณอาจพิจารณา หาเพื่อนใหม่ เข้าร่วมคลับ หรือเริ่มต้นของคุณเอง ได้เกรดที่ดีขึ้น ฟิตร่างกาย ทบทวนการบ้านของคุณ หรือถ้าคุณไม่มีการบ้านที่ได้รับมอบหมายในช่วงพัก ให้ใช้เวลาดูการบ้านล่าสุดที่คุณทำในแต่ละชั้นเรียนก่อนออกจากโรงเรียน สิ่งนี้จะเตือนคุณว่าคุณเลิกเรียนที่ไหนในชั้นเรียน และการดูการบ้านสามารถป้องกันไม่ให้คุณลืมทำเสร็จ

ใช้เวลานี้ไตร่ตรองว่าคุณทำการบ้านอย่างไรในอดีต หากคุณสามารถนึกถึงการปรับปรุงใดๆ ในการทำการบ้านของคุณได้ นี่อาจเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดที่จะกลับไปโรงเรียน ติดต่อกับครูที่คุณชอบหรือเคารพ นี่อาจเป็นครูสำหรับวิชาที่คุณชื่นชอบหรือครูที่อุปถัมภ์สโมสรที่คุณอยู่ ถามว่าคุณสามารถเข้าร่วมกับครูคนนี้ในมื้อกลางวัน เพื่อเล่าให้เขาฟังเกี่ยวกับการผจญภัยในวันหยุดของคุณได้หรือไม่

หรือคุณสามารถทำการบ้านในห้องของเขาหลังเลิกเรียน หากวันนั้นครูคนโปรดของคุณไม่ว่าง ให้ดูว่าเขาจะมีเวลาให้ทันในสัปดาห์หน้าหรือไม่ เขียนสิ่งที่คุณคาดหวังได้ อาจมีการทัศนศึกษาในหนึ่งหรือสองสัปดาห์ หรือบางทีชั้นเรียนวิทยาศาสตร์ของคุณ อาจมีการทดลองเจ๋งๆที่วางแผนไว้ ไม่ว่ามันจะเป็นอะไร คุณจะมีโอกาสตั้งตารอเมื่อคุณกลับไปโรงเรียน โดยการทำรายการสิ่งเหล่านี้

คุณสามารถแทนที่ความกลัวที่คุณมีเกี่ยวกับการกลับไปด้วยความตื่นเต้นที่จะกลับมา ใช้เวลาของคุณกลับเข้าสู่จังหวะของสิ่งต่างๆ ไม่มีใครให้หันหลังกลับ คุณต้องใช้เวลาก่อนที่จะรู้สึกปกติที่จะกลับไปโรงเรียน อย่าเข้มงวดกับตัวเอง กระบวนการนี้อาจใช้เวลาหนึ่งหรือสองสัปดาห์ แต่ฝึกตัวเองให้ผ่านความคิดเชิงลบด้วยการพูดว่า เป็นเรื่องปกติที่จะรู้สึกประหม่าเล็กน้อย ที่จะกลับมาทำอะไรหลังจากหยุดพักไปนาน

การปรับตารางการนอนของคุณหากจำเป็น ในช่วงวันหยุดของคุณ คุณอาจมีความสุขกับการนอนหรือนอนดึก การทำเช่นนี้อาจทำให้ยากต่อการกลับเข้าสู่กิจวัตรประจำวันของโรงเรียน ในการรีเซ็ตตารางการนอนหลับของคุณ กลับไปที่กิจวัตรของคุณก่อนเวลาหลายวันถึงหนึ่งสัปดาห์ เปิดม่านรับแสงธรรมชาติยามเช้า งดอาหารเย็น จำกัดสารกระตุ้น เช่น คาเฟอีนและเครื่องดื่มชูกำลัง

จัดกระเป๋าหนังสือและเลือกเสื้อผ้าของคุณ เป็นไปได้มากที่คุณจะยังคงปรับตัวให้เข้ากับกิจวัตรของโรงเรียน เมื่อช่วงพักเบรกสิ้นสุดลง และเตรียมบรรจุอุปกรณ์การเรียนและเลือกเสื้อผ้าของคุณ ในคืนก่อนหน้านั้นจะช่วยประหยัดเวลา และความเครียดได้ ความมึนงงในตอนเช้าอาจทำให้คุณต้องใช้เวลามากกว่าที่จำเป็นสำหรับการทำงานง่ายๆเหล่านี้ ดังนั้น ให้เตรียมสิ่งต่างๆก่อน เพื่อให้เช้าวันแรกของคุณกลับมาง่ายที่สุด

คุณอาจต้องการแพ็คอาหารกลางวันในคืนก่อนหน้า หากคุณกำลังทานอาหารกลางวันไปโรงเรียน คุณอาจได้รับประโยชน์จากการสร้างรายการตรวจสอบการกลับไปโรงเรียน จดอุปกรณ์ที่จำเป็นทั้งหมด เช่น หนังสือ เครื่องคิดเลข ดินสอ สมุดบันทึก และอื่นๆ นอนหลับให้เต็มที่ในคืนก่อนที่โรงเรียนจะเปิดเรียน การอดนอนส่งผลร้ายต่อร่างกายของคุณและอาจส่งผลให้เกิดสิวขึ้น น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้น มีปัญหาในการจดจ่อและหงุดหงิด

ปกป้องสุขภาพของคุณ และทำให้วันแรกที่กลับไปโรงเรียนหลังจากหยุดพักให้ตัวเองง่ายขึ้น ด้วยการนอนหลับที่คุณต้องการ ซึ่งสำหรับวัยรุ่นส่วนใหญ่จะใช้เวลา 8½ ถึง 9½ ชั่วโมง แต่อาจแตกต่างกันไปสำหรับคุณ เริ่มต้นวันใหม่ให้เร็วกว่าปกติ วันแรกที่คุณกลับไปโรงเรียนหลังเลิกเรียน คุณจะไม่ได้ฝึกทำกิจวัตรตามปกติ ซึ่งจะทำให้มีเวลามากขึ้นกว่าที่คุณคาดไว้

พยายามตื่นให้เร็วกว่าปกติเล็กน้อย เพื่อให้คุณมีเวลาเพิ่มขึ้นเพื่อให้แน่ใจว่า คุณมีทุกสิ่งที่จำเป็นต่อการประสบความสำเร็จ กินอาหารเช้าเพื่อสุขภาพ โปรตีนไร้ไขมันและอาหารเช้าที่มีไฟเบอร์สูง สามารถช่วยให้คุณรู้สึกดีขึ้นในวันที่ไปเรียนได้อย่างรวดเร็ว อาหารอย่างซีเรียลโฮลเกรน ไข่ โยเกิร์ต และคอทเทจชีสสามารถช่วยเพิ่มอารมณ์ และช่วยให้คุณทำกิจกรรมได้ตลอดทั้งวัน

อาหารเช้า เพื่อสุขภาพเป็นประจำ ยังช่วยเพิ่มความจำของคุณ ระดับพลังงานในแต่ละวัน ความรู้สึกสงบและอารมณ์ของคุณ ออกกำลังกายพอประมาณถ้าคุณมีเวลา การออกกำลังกายเล็กน้อยก่อนไปโรงเรียน สามารถเพิ่มความกระปรี้กระเปร่าเล็กน้อยในขั้นตอนของคุณ และทำให้คุณรู้สึกดีขึ้นเกี่ยวกับวันนั้น การออกกำลังกายเบาๆ จะช่วยให้คุณตื่นนอนและทำให้เลือดไหลเวียนได้

สิ่งนี้จะช่วยให้สมองของคุณ มีออกซิเจนมากขึ้น และทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้น แบบฝึกหัดง่ายๆที่ควรพิจารณา ปั่นจักรยาน นักเล่นกล ยืดเหยียด เดิน การรักษากิจวัตรที่ดี ทำแผนครอบครัว แม้ว่าคุณจะไม่มีพี่น้อง แต่ก็อาจเป็นเรื่องยากสำหรับพ่อแม่ที่จะติดตาม ทุกสิ่งที่พวกเขาต้องการ และตารางเวลาของคุณ ช่วยพ่อแม่ของคุณโดยสร้างแผนครอบครัวในปฏิทิน คุณอาจต้องการรวมพบกับวันกีฬา

กิจกรรมชมรม วันสอบที่สำคัญ ปลูกฝังกิจวัตรประจำวันของคุณ ด้วยความสม่ำเสมอ ความสม่ำเสมออย่างที่พวกเขาพูดคือกุญแจสำคัญ และการยึดมั่นในกิจวัตรประจำวันของคุณ จะทำให้ง่ายขึ้นและเครียดน้อยลงในแต่ละวัน กิจวัตรที่สม่ำเสมอ จะช่วยให้คุณปรับตารางการนอนของคุณ และช่วยให้คุณรักษาระเบียบวินัยได้ พูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ ให้พ่อแม่ของคุณอัปเดต ไม่เพียงแต่กับกิจกรรมในโรงเรียนของคุณ

แต่ยังรวมถึงความรู้สึกของคุณด้วย พ่อแม่ของคุณอาจมีคำแนะนำดีๆ ในการเอาชนะเพลงบลูส์ที่โรงเรียนเปิดเทอม หรืออาจมีไอเดียที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น เมื่อคุณพูดคุยกับพ่อแม่ของคุณ ปรับให้เข้ากับสิ่งที่ไม่คาดคิด แม้แต่กิจวัตรที่ดีที่สุดก็ไม่ปลอดภัยจากการสุ่มของชีวิต ไม่ว่าจะเป็นการทดสอบที่กำลังใกล้เข้ามา เช่น ACT หรือ SAT หรืออะไรสนุกๆ

เช่น คอนเสิร์ต มีสิ่งที่คุณต้องการเพื่อปรับกิจวัตรของคุณอยู่เสมอ ปรับกิจวัตรของคุณไปเรื่อยๆจนกว่าจะเข้ากับชีวิตของคุณ และครั้งต่อไปที่คุณมีวันหยุด

อ่านต่อได้ที่ อาหารสุขภาพ เครื่องมือที่จำเป็นสำหรับการทำอาหารเพื่อสุขภาพ