เส้นผม ผมยาวและเงางามเป็นสัญลักษณ์ของความเป็นผู้หญิง แต่มันเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะปลูกถักเปียถึงเอว สาเหตุของการเจริญเติบโตช้าของหยิก ไม่เพียงแต่การดูแลที่ไม่เหมาะสมเท่านั้น บางครั้งปัญหาเกิดขึ้น เนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุล การขาดวิตามินและสารอาหารอื่นๆ หากต้องการปลูกผมให้ยาวเหมือนราพันเซล

คุณไม่สามารถทำได้หากไม่เปลี่ยนกลยุทธ์ทางโภชนาการ ผลิตภัณฑ์ใดที่จะช่วยให้คุณมีผมในฝัน แหล่งที่มาของโปรตีนและธาตุเหล็ก เพื่อเสริมสร้างการเจริญเติบโตของเส้นผม ด้วยการเจริญเติบโตของเส้นผมที่ไม่เพียงพอ อาหารอาจมีโปรตีนจากสัตว์และผักต่ำ เหล่านี้คือซัพพลายเออร์ของโปรตีน ซึ่งเป็นวัสดุก่อสร้างสำหรับร่างกายมนุษย์

การขาดมันทำให้เส้นบางลง ทำให้การเจริญเติบโตและการสูญเสียช้าลง นอกจากนี้ เนื่องจากการขาดโปรตีนทำให้ลอนผมเปราะและแห้ง ตามหลักการแล้ว อาหารประจำวันของคนเราควรประกอบด้วยอาหารที่อุดมด้วยโปรตีน 30 เปอร์เซ็นต์ แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันสำหรับการเจริญเติบโตของเส้นผม คือการได้รับธาตุเหล็กที่เพียงพอ เนื่องจากขาดสารนี้ ลอนผมจึงเริ่มบางลง

การขาดธาตุเหล็ก อาจทำให้เกิดผมหงอกก่อนวัยได้ สำหรับผู้หญิง อัตราการบริโภคส่วนประกอบคือ 15 ถึง 30 มก. ต่อวัน ในขณะที่ผู้ชายประมาณ 10 มก. อาหารจากพืชและสัตว์ประเภทต่อไปนี้ที่อุดมด้วยโปรตีนและธาตุเหล็ก จะก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดต่อเส้นผม แซลมอน ปลาแดงมีคุณค่าเนื่องจากมีโปรตีน กรดไขมันจำเป็น วิตามินดี และธาตุเหล็กสูง

เนื้อแดง ประกอบด้วยกรดอะมิโนจำเป็นที่ร่างกายมนุษย์ไม่สังเคราะห์ขึ้น เนื้อสัตว์ยังชดเชยการขาดธาตุเหล็ก วิตามินบี 12 ไก่ ไก่งวง เนื้อสัตว์ปีกมีปริมาณโปรตีนเพียงพอต้องบริโภคอย่างน้อย 2 ถึง 3 ครั้งต่อสัปดาห์ ไข่ คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ในรูปแบบใดก็ได้ เนื่องจากคุณค่าทางโภชนาการไม่ลดลงจากการรักษาความร้อน ไข่มีโปรตีน แคลเซียม ไบโอติน และส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆ

อาหารทะเลมีโปรตีน ธาตุเหล็ก และสังกะสี ซึ่งช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของลอนผม ต้องบริโภคทุกวัน ไม่เพียงแต่หอยนางรม และหอยกาบเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาหร่ายราคาย่อมเยาด้วย ถั่วเลนทิล และพืชตระกูลถั่วอื่นๆ อาหารจากพืชเหล่านี้อุดมไปด้วยโปรตีนและธาตุเหล็ก นอกจากนี้ ยังมีสังกะสีจำนวนมาก ซึ่งเป็นสารอื่นๆที่สำคัญต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม

อาหารนม Kefir โยเกิร์ตรสเปรี้ยว และอาหารอื่นๆที่ทำจากนมก็เป็นแหล่งโปรตีน และแคลเซียมที่ดีเช่นกัน อย่างไรก็ตาม แคลเซียมจะบั่นทอนการดูดซึมธาตุเหล็ก ดังนั้น ควรบริโภคผลิตภัณฑ์นมที่มีธาตุอาหารรองแยกต่างหาก ผักและผลไม้เพื่อการเจริญเติบโตของ เส้นผม อย่างรวดเร็ว ในการปลูกผมในเวลาอันสั้นจำเป็นต้องแนะนำผักและผลไม้สด และผักใบเขียวให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้

อาหารที่ไม่แปรรูปนี้จะทำให้ร่างกายได้รับวิตามินเพิ่มขึ้น ผลไม้ที่มีกรดแอสคอร์บิกมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของลอนผม วิตามินซีส่งเสริมการดูดซึมธาตุเหล็ก และยังช่วยให้ร่างกายมนุษย์สังเคราะห์คอลลาเจนได้อีกด้วย ดังนั้นผลไม้รสเปรี้ยว กีวี ลูกพลับ สับปะรด โรสฮิปและลูกเกดควรปรากฏบนโต๊ะเป็นประจำ จากผัก พริกหยวกสีเหลือง กะหล่ำปลีประเภทต่างๆ

อะโวคาโดจะไม่ฟุ่มเฟือยในอาหารลูกแพร์จระเข้ เป็นแหล่งของไขมันพืช ผลไม้ชนิดนี้มีวิตามินอี โพแทสเซียม และส่วนประกอบที่มีประโยชน์อื่นๆมากมาย อะโวคาโดทำให้ผมเงางามมีชีวิตชีวา ก่อนอื่นคุณต้องใส่ใจกับแครอทจากผัก รากส้มมีวิตามินเอซึ่งเกี่ยวข้องกับกระบวนการเมตาบอลิซึม และยังเร่งกระบวนการงอกใหม่อีกด้วย

เป็นส่วนประกอบที่ช่วยเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม ช่วยฟื้นฟูบริเวณที่เสียหาย แครอทยังมีเบต้าแคโรทีน ซึ่งมีส่วนในการสร้างโครงสร้างเส้นผมที่แข็งแรง คุณยังสามารถมองหาสารในมันเทศ มันเทศ คุณจำเป็นต้องใช้ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวกับน้ำมันพืชเพื่อการดูดซึมสารอาหารที่ดีที่สุด เป็นที่น่าแปลกใจว่า ผักและผลไม้เพื่อเพิ่มการเจริญเติบโตของเส้นผม สามารถบริโภคได้

ไม่เพียงแต่ภายในเท่านั้น แต่ยังเป็นส่วนหนึ่งของมาสก์ด้วย การบำบัดด้วยวิตามินในรูปแบบของขั้นตอนที่บ้านควรทำในหลักสูตร นอกจากนี้ ในการฟื้นฟูปรับปรุงสภาพของลอนผม ควรใช้ของขวัญจากธรรมชาติตามฤดูกาล เส้นผมต้องการอาหารอะไรบ้าง ในอาหารของผู้ที่ต้องการปลูกผมต้องมีถั่วและเมล็ดพืชบางชนิดอยู่ด้วย ดังนั้น คุณควรปรนเปรอตัวเองด้วยอัลมอนด์เป็นประจำ

เพียงส่วนเล็กๆของถั่วนี้ จะตอบสนองความต้องการของร่างกายสำหรับวิตามินอีถึง 70 เปอร์เซ็นต์ สารนี้จำเป็นต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม และเสริมสร้างสุขภาพของพวกเขา อัลมอนด์ยังอุดมไปด้วยไบโอติน วิตามินบี และกรดไขมันอีกด้วย นอกจากถั่วแล้ว เมล็ดดิบยังช่วยบำรุงเส้นผมได้อย่างดีเยี่ยม ตัวอย่างเช่นฟักทอง สามารถใช้ในรูปแบบใดก็ได้ เพิ่มโจ๊กขนมอบ หรือในรูปแบบน้ำมัน

อย่างไรก็ตาม อาหารควรมีน้ำมันสกัดเย็นเป็นหลัก รำจะมีประโยชน์อย่างมากต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม เช่นเดียวกับข้าวโอ๊ต อาหาร ธัญพืชเต็มเมล็ด อาหารดังกล่าวมีโปรตีน แมกนีเซียม เหล็ก ซีลีเนียม สารเหล่านี้ทำให้ลอนผมแข็งแรงช่วยในการรับมือกับการสูญเสีย ก็เพียงพอแล้วที่จะบริโภครำเพียง 1 ถึง 2 ช้อนชาต่อวันเพื่อสังเกตการเปลี่ยนแปลงในเชิงบวก เพื่อกระตุ้นการเจริญเติบโตของลอนผม

คุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์จากถั่วเหลือง ถั่วเหลืองอุดมไปด้วยธาตุเหล็ก โปรตีน แคลเซียม และโพแทสเซียม สารเหล่านี้มีความสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพของเส้นผม นอกเหนือจากการรวมอาหารที่ดีต่อการเจริญเติบโตของเส้นผมไว้ในอาหารแล้ว ยังจำเป็นต้องกำจัดอาหารที่อาจทำลายลักษณะที่ปรากฏ ประการแรกสิ่งนี้เกี่ยวข้องกับขยะ อาหารต่างๆ รายการควรรวมถึงขนมอบ

โซดา ของว่างด่วน ช็อกโกแลตแท่ง และขนมหวานอื่นๆ ไม่ต้องพึ่งอาหารรสจัด เค็มจัด รมควัน ชา กาแฟ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ดังนั้น คาเฟอีนจึงบั่นทอนการดูดซึมวิตามินซี วิตามินและแร่ธาตุอื่นๆ

บทความที่น่าสนใจ : เหงื่อ ปัจจัยทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนและวิธีแก้เหงื่อออกตอนกลางคืน