เหงื่อ อีกปัจจัยหนึ่งที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืนคืออาหารรสเผ็ด แม้ว่าจะไม่ทำให้คุณรู้สึกไม่สบายในทันทีขณะรับประทานอาหาร แต่ร่างกายต้องใช้เวลาหลายชั่วโมงในการย่อยอาหารและในช่วงเวลานั้นอาหารรสเผ็ด เช่น พริกและพริกป่นสามารถเพิ่มอุณหภูมิของผิวหนังได้ แพทย์ยังระบุว่าคาเฟอีนเป็นสิ่ง ที่สามารถทำให้เหงื่อออกมากขึ้น สำหรับผู้ที่มีเหงื่อออกมากเกินไป บางคนมีอาการที่เรียกว่าภาวะเหงื่อออกมาก ซึ่งทำให้เหงื่อออกบ่อยและมากเกินไปทั้งกลางวัน

รวมถึงกลางคืนมีเพียง 2 ถึง 3 เปอร์เซ็นต์ของชาวอเมริกัน มากกว่าในกลุ่มประชากรเอเชีย เท่านั้นที่มีภาวะเหงื่อออกมาก แต่อาจทำให้รู้สึกไม่สบายตัวและลำบากใจได้ หากคุณตัดสาเหตุที่เป็นไปได้อื่นๆ ของเหงื่อออกตอนกลางคืนออกหมดแล้ว คุณอาจกำลังประสบกับภาวะเหงื่อออกมาก และคุณควรนัดพบแพทย์เพื่อพูดคุยเกี่ยวกับเรื่องนี้ คุณไม่ได้อยู่คนเดียวประมาณ 85 เปอร์เซ็นต์ของผู้หญิงมีอาการร้อนวูบวาบ เมื่อเข้าสู่วัยหมดประจำเดือน

วิธีแก้เหงื่อออกตอนกลางคืนด้วยวิธีธรรมชาติ มียาตามใบสั่งแพทย์หลายตัว ที่คุณสามารถใช้เพื่อรับมือกับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนได้ คุณยังสามารถลองหาวิธีตามธรรมชาติ สำหรับสิ่งที่ทำให้คุณเหงื่อออกในตอนกลางคืน สถานที่แรกและชัดเจนที่สุดคือเทอร์โมสตัท แม้ว่าแพทย์ส่วนใหญ่จะแนะนำให้นอนที่อุณหภูมิ 65 ถึง 72 องศา แต่ทุกคนก็แตกต่างกันและคุณควรทดลองเพื่อหาว่าอะไรทำให้คุณสบายตัว สำหรับคนส่วนใหญ่ นั่นหมายถึงการลดอุณหภูมิลง

เนื่องจากอุณหภูมิร่างกายที่ลดลงเล็กน้อย มักจะทำให้หลายคนนอนหลับ หากคุณนอนกับคนรักที่ชอบอุณหภูมิที่อุ่นกว่าหรือเย็นกว่า ให้ลองใช้เครื่องนอนแบบบางหลายๆชั้น การกำจัดสาเหตุที่เป็นไปได้ของความเครียด และความวิตกกังวลก็เป็นความคิดที่ดีเช่นกัน ความกังวลใจและเหงื่อออกเป็นสาเหตุทั่วไปของการขับเหงื่อ มากเกินไปทั้งในเวลากลางวันและกลางคืน ดังนั้น หากคุณกำลังจะแต่งงานหรือสัมภาษณ์งานใหม่ คุณจะต้องเหงื่อออกมากกว่าปกติเล็กน้อย

แต่ถ้ากลางคืนมีเหงื่อออกต่อเนื่อง หลายสัปดาห์หลังจากวันสำคัญ ผู้ชายหลายคนที่มีเหงื่อออกตอนกลางคืน ที่เกี่ยวข้องกับภาวะวัยทอง หรือวัยหมดประจำเดือนของผู้ชาย ดื่มชาแบล็กโคฮอชหรืออาหารเสริมแบล็กโคฮอช เป็นพืชพื้นเมืองที่พบในหลายส่วนของทวีปอเมริกาเหนือ ซึ่งมักใช้ในยาของชนพื้นเมืองอเมริกันสำหรับโรคต่างๆมากมาย โคลเวอร์แดงเป็นสมุนไพรอีกชนิดหนึ่ง ที่ใช้เพื่อบรรเทาความรุนแรงของอาการร้อนวูบวาบ และอาการเหงื่อออกตอนกลางคืน

แม้ว่าการศึกษาจะแสดงผลที่สรุปไม่ได้ เนื่องจากขาดข้อมูลที่สนับสนุน การใช้โคลเวอร์สีแดงค่อนข้างขัดแย้ง ยังคงมีขายทั่วไปในร้านอาหารเพื่อสุขภาพ เป็นที่ทราบกันดีว่าทั้งชายและหญิงใช้สมุนไพร เช่น ชาเซจและมาเธอร์เวิร์ต เพื่อจัดการกับเหงื่อออกตอนกลางคืน ชาได้รับการกล่าวขานว่าสงบสติอารมณ์ และมักถูกนำมาใช้เพื่อช่วยลดความเครียด และว่ากันว่ามาเธอร์เวิร์ตซึ่งเป็นสมุนไพรในตระกูลมิ้นต์ ช่วยให้เส้นประสาทและระบบไหลเวียนโลหิต

ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้ส่งผลโดยตรงต่อเหงื่อออกตอนกลางคืน มีตัวเลือกการรักษาอะไรบ้าง การรักษาทั่วไปสำหรับการขับเหงื่อขณะนอนหลับ แนวป้องกันด่านแรกที่คนส่วนใหญ่มีต่อเหงื่อ ในเวลากลางวันหรือกลางคืน คือผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ หน้าที่ของสารระงับเหงื่อ ส่วนใหญ่คือการชะลอการผลิตเหงื่อ และทำหน้าที่ดังกล่าวโดยการปิดกั้นต่อมใต้วงแขนที่หลั่งเหงื่อ ไอออนของอะลูมิเนียมมักจะให้พลังระงับกลิ่นกายแก่สารระงับกลิ่นกาย

พวกมันทำเช่นนั้นโดยการเข้าสู่เซลล์ผิวหนัง และทำให้ต่อมต่างๆหดตัวและปิดลง ป้องกันไม่ให้เหงื่อไหลออกมา แน่นอนคุณคงไม่อยากถูผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อ ระงับกลิ่นกายไปทั่วร่างกาย สำหรับกรณีที่มีภาวะเหงื่อออกมากผิดปกติ และเหงื่อออกตอนกลางคืน แพทย์มักสั่งจ่ายยาเช่นดรายโซล เช่นเดียวกับผลิตภัณฑ์ระงับเหงื่อที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์ทั่วไป สารออกฤทธิ์ในดรายซอลคืออะลูมิเนียม แต่มีความเข้มข้นสูงกว่าดรายซอลใช้กับบริเวณที่มีปัญหา เช่น รักแร้ เท้า มือ

รวมถึงส่วนอื่นๆของร่างกายที่มีเหงื่อออกมาก ปัญหาของยาระงับเหงื่อเฉพาะที่ที่มีอะลูมิเนียมคลอไรด์ คือมักทำให้เกิดการระคายเคืองผิวหนัง ทำให้คนหยุดการรักษา สำหรับผู้ที่มีภาวะเหงื่อออกมาก แพทย์บางคนยังสั่งยาโรบินูล ไกลโคปีโรเลตซึ่งป้องกันการหลั่งของของเหลวต่างๆ ในร่างกายในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการเปิดเผยว่าการฉีดโบทูลินั่มท็อกซินหรือโบท็อกซ์ สามารถบรรเทาอาการเหงื่อออกมากเกินไปได้ ในปี 2547 องค์การอาหารและยาได้อนุมัติให้ใช้โบท็อกซ์

เพื่อรักษาภาวะเหงื่อออกใต้วงแขนมากเกินไป และบางครั้งก็ใช้กับส่วนอื่นๆของร่างกาย เช่น มือด้วย ในบางกรณีที่รุนแรงมาก มีการกำหนดการผ่าตัดเพื่อรักษาภาวะเหงื่อออกมาก ซึ่งศัลยแพทย์จะทำการเปิดแผลที่รักแร้ และบริเวณที่มีปัญหาอื่นๆ คนส่วนใหญ่ที่มีเหงื่อออกตอนกลางคืน จะไม่ต้องลงเอยด้วยการลงเอยด้วยมีด นี่เป็นกรณีที่รุนแรงมากของโรคร้ายแรง คนส่วนใหญ่ที่มีเหงื่อออกตอนกลางคืนจะมีเพียงช่วงสั้นๆ และในหลายกรณีการปรับเปลี่ยนสภาพแวดล้อม

ในการนอนเพียงเล็กน้อยก็สามารถรักษาได้ สำหรับลิงก์ที่มีประโยชน์และข้อมูลเพิ่มเติม เกี่ยวกับการขับ เหงื่อ ตอนกลางคืน เหงื่อออกขณะนอนหลับคำถามที่พบบ่อย สาเหตุส่วนใหญ่ของเหงื่อออกตอนกลางคืนคืออะไร สำหรับผู้หญิงหนึ่งในสาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของเหงื่อออกตอนกลางคืน คืออาการร้อนวูบวาบที่เกี่ยวข้องกับวัยหมดระดู ผู้ชายบางคนที่ขาดฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน หรือกำลังใช้ยาปิดกั้นฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน อาจมีเหงื่อออกตอนกลางคืนเช่นกัน

ทำไมเราถึงเหงื่อออกมากในขณะนอนหลับ สิ่งแรกที่ควรพิจารณาคืออุณหภูมิ ความชื้นและความสบายโดยรวมของสภาพแวดล้อมในการนอน สิ่งต่อไปที่ต้องพิจารณาคือสุขภาพโดยรวมของคุณ รวมถึงอาหาร ความเหนื่อยล้าและอาการของไข้หวัด จากนั้นพิจารณายาที่คุณใช้อยู่ ยาตามใบสั่งแพทย์จำนวนมากสามารถเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจ และทำให้หลอดเลือดในผิวหนังขยายตัว ส่งผลให้เหงื่อออกมากผิดปกติ มะเร็งชนิดใดที่ทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน

ยังไม่ชัดเจนว่าทำไมมะเร็งบางชนิด ถึงทำให้เหงื่อออกตอนกลางคืน แต่บางคนพบว่าเป็นสัญญาณเริ่มต้นของมะเร็งเม็ดเลือดขาว เนื้องอกคาร์ซินอยด์ มะเร็งต่อมน้ำเหลืองหรือมะเร็งตับหรือกระดูก หากเหงื่อออกตอนกลางคืนเป็นสัญญาณของมะเร็ง คุณอาจมีอาการอื่นๆร่วมด้วย เราจะรักษาเหงื่อออกตอนกลางคืนได้อย่างไร สำหรับอาการเหงื่อออกตอนกลางคืนที่รุนแรง แพทย์มักสั่งจ่ายยา เช่น ดรายซอลซึ่งคล้ายกับยาระงับเหงื่อที่ออกฤทธิ์แรง ใช้ได้กับบริเวณที่มีปัญหา

เช่นรักแร้ เท้าและมือ ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา มีการค้นพบว่าการฉีดโบท็อกซ์ สามารถช่วยบรรเทาอาการเหงื่อออกมากเกินไปได้ แม้ว่าจะต้องฉีดซ้ำในบริเวณที่มีปัญหาทุกๆ 6 ถึง 12 เดือน เราจะหยุดเหงื่อออกตอนกลางคืนตามธรรมชาติได้อย่างไร การสวมชุดพีเจหลวมๆ น้ำหนักเบาหรือการนอนเปลือยกาย สามารถช่วยให้คุณรู้สึกเย็นได้ คุณยังสามารถลดอุณหภูมิลงได้ 2 ถึง 3 องศา ความกระวนกระวายและวิตกกังวลอาจทำให้เหงื่อออกได้เช่นกัน

ดังนั้นควรสร้างกิจวัตรยามค่ำคืนที่เงียบสงบ ปิดหน้าจออย่างน้อย 1 ชั่วโมงก่อนเข้านอน และออกกำลังกายระหว่างวันเพื่อคลายความเครียด การดื่มชาสมุนไพร เช่น เซจหรือมาเธอร์เวิร์ต กล่าวกันว่าช่วยสงบประสาทและช่วยระบบไหลเวียนโลหิต ซึ่งทั้ง 2 อย่างนี้ส่งผลโดยตรงต่อเหงื่อออกตอนกลางคืน

บทความที่น่าสนใจ : ป่วยทางจิต เงื่อนไขการเจ็บป่วยทางจิตและสาเหตุความเจ็บป่วยทางจิต