แรงจูงใจ ของเป้าหมาย ลองนึกภาพว่า ในทุกสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณมีเครื่องมือสำเร็จรูปที่จะช่วยคุณรับมือกับมัน เอสล่า ปุนเซ็ต ผู้ดูแลกุญแจสู่ความฉลาดทางอารมณ์ชาวสเปน ได้รวบรวมแบบฝึกหัด 250 อย่างเพื่อการพัฒนาตนเองใน Book of Small Victories ของเธอ พวกเขาจะกลายเป็นผู้ช่วยที่ซื่อสัตย์ในการควบคุมความคิด อารมณ์ และนิสัยที่มักจะทำให้เราเสียสมาธิจากสิ่งสำคัญ

และจะช่วยให้ก้าวไปสู่จุดหมายได้อย่างมั่นใจ เราเลือกแบบฝึกหัดหลายๆ แบบในหนังสือของ เอสล่า ปุนเซ็ต เพื่อเพิ่ม”แรงจูงใจ”ในการบรรลุเป้าหมาย เพื่อไม่ให้คุณก้าวกระโดดตลอดเส้นทางสู่ความฝันของคุณออกจากเขตสบายของคุณ แต่ละคนมีเขตสบายที่เขาประสบความสำเร็จในทุกสิ่ง เมื่อเรารู้สึกมั่นใจ เรามักจะทำผิดพลาดน้อยลง อย่างไรก็ตาม กำแพงป้องกันจากสิ่งที่คุ้นเคย และคุ้นเคยกลับกลายเป็นสิ่งกีดขวางของสิ่งใหม่

ในการออกจากเขตสบาย คุณต้องพยายามเสี่ยงทดลองอย่างมีสติ อะดรีนาลีนที่พุ่งพล่าน ทำให้ทุกคนมีความคิดสร้างสรรค์ แข็งแกร่ง และรวดเร็ว ลองเขียน 25 สิ่งที่จะทำให้คุณดีขึ้นทั้งในด้านส่วนตัว ด้านอาชีพ และอื่นๆ เลือกหนึ่งหรือสองรายการและเริ่มต้น อย่ากลัวที่จะเสี่ยง เมื่อคุณบรรลุเป้าหมายแล้ว ให้เลือกสองข้อถัดไป และทำการทดลองต่อไปและพัฒนาให้ดีขึ้น

หากคุณต้องการใช้โปรเจ็กต์ แต่ไม่มีเวลาเพียงพอสำหรับโปรเจ็กต์เสมอ ให้จดว่ามันคืออะไร เมื่อเราต้องทำธุรกิจที่ไม่น่าพอใจ ดูเหมือนว่าเวลาจะผ่านไปช้ามาก ในช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากความสุขนั้น มีราคาแพงในทางกลับกันนาฬิกาก็โบยบิน นอกจากนี้ กาลเวลาจะเร่งขึ้น เมื่อระดับอะดรีนาลีนสูงขึ้น ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น แต่เนื่องจากเมื่อบุคคลประสบกับความกลัว

สมองจึงพยายามจดจำรายละเอียดทั้งหมด แม้กระทั่งส่วนที่ไม่สำคัญที่สุด อันที่จริง เวลามักไหลไปในทางเดียวกัน มีเพียงการรับรู้ของเราเท่านั้นที่เปลี่ยนแปลง และถึงกระนั้น เวลาก็สามารถรับรู้ได้ในความโปรดปรานของเรา ในการทำเช่นนี้ ให้ลองอุทิศ 90 นาทีแรก หลังจากตื่นมาที่โครงการของคุณเป็นเวลา 90 วัน จดจ่อกับมันเท่านั้นและอย่าฟุ้งซ่านกับสิ่งใด

ตามหลักฐานทางวิทยาศาสตร์ สมองต้องใช้เวลาอย่างน้อยสองเดือนในการพัฒนานิสัยใหม่ เมื่อคุณทำแบบฝึกหัด 90-90-1 คุณจะมีเวลาเพิ่มอีกหนึ่งเดือนในการรวมมัน การตรวจสอบแล้ว วิธีนี้ใช้ได้ผล แม้ว่าคุณจะไม่มีเวลาเพียงพอก่อนหน้านี้ ในไม่ช้า คุณจะเสร็จสิ้นโครงการของคุณ ห้ากลยุทธ์เพื่อให้บรรลุเป้าหมายของคุณ นักจิตวิทยาชาวอังกฤษคนหนึ่ง ตัดสินใจค้นหาจำนวนประชากร ที่สามารถบรรลุเป้าหมายได้

เขาทำการศึกษาในวงกว้าง และปรากฏว่ามีเพียง 10 เปอร์เซ็นต์ของผู้ตอบแบบสอบถามเท่านั้น ที่สามารถนำความคิดของตนมาสู่ความเป็นจริงได้นี้ มีขนาดเล็กมาก ตามกฎแล้ว ผู้คนไม่เข้าใจสิ่งที่พวกเขากำลังจะบรรลุ หรือไม่มีกลยุทธ์ที่มีประสิทธิภาพ เพื่อให้บรรลุเป้าหมาย หากคุณยังไม่มีกลยุทธ์ แต่มีเป้าหมาย อย่ายอมแพ้ บางทีบางสิ่งจะเปลี่ยนไปในไม่ช้า

10 เปอร์เซ็นต์ของคนที่บรรลุเป้าหมายมักใช้เทคนิคบางอย่าง ลองมาดูที่ห้าของพวกเขา การแบ่งเป้าหมายใหญ่หนึ่งเป้าหมายออกเป็นเป้าหมายย่อยหลายๆ เป้าหมาย กำหนดไว้อย่างชัดเจน และกำหนดเส้นตายสำหรับการดำเนินการ วาดบันไดที่มีหลายขั้นตอน แต่ละขั้นตอนเป็นเป้าหมายระดับกลาง ซึ่งทีละขั้นตอน จะทำให้คุณใกล้ชิดกับเป้าหมายหลักมากขึ้น

การแบ่งปันแผนของคุณกับเพื่อน ครอบครัว หรือเพื่อนร่วมงาน เลือกคนที่จะสนับสนุนคุณ บุคคลนี้ควรคิดบวกและมีความหมายต่อคุณ ผู้คนต้องการการเชื่อมต่อทางสังคม ดังนั้น ซึ่งมันจึงง่ายกว่าสำหรับพวกเขา เมื่อมีการสนับสนุน และหากพวกเขาได้รับการสนับสนุนจากคนที่รัก พวกเขาก็ไม่ต้องการที่จะทำให้เขาผิดหวัง ในขณะที่คุณจดจ่อกับเป้าหมายขั้นกลาง ให้นึกถึงเป้าหมายหลัก

ความสำเร็จของเป้าหมายขั้นกลางทุกเป้าหมาย ไม่ว่าจะเจียมเนื้อเจียมตัวแค่ไหน สมควรได้รับรางวัล จงภาคภูมิใจในการก้าวไปสู่เป้าหมายต่อไป และให้รางวัลตัวเอง วาดภาพเป้าหมายของคุณ เป็นตัวอักษร ภาพวาดหรืออย่างอื่น แล้ววางไว้ในที่ที่เห็นได้ชัดเจน เช่น บนตู้เย็น ในกรอบรูปบนผนังหรือบนโต๊ะ ทั้งหมดนี้จะต้องทำเพื่อไม่ให้ฟุ้งซ่านจากเป้าหมายหลัก

การจมอยู่กับความกังวลในชีวิตประจำวัน เพื่อให้บรรลุสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ การคิดบวกไม่เพียงพอ จะจัดการกับปัญหาที่ยากได้อย่างแท้จริง หากเราไม่เชื่อมั่นในความสำเร็จ การคิดมากเกี่ยวกับวิธีที่จะได้สิ่งที่เราต้องการมากเกินไป จะทำให้สภาวะทางอารมณ์ของเราแย่ลง และอาจขัดขวางไม่ให้เราบรรลุเป้าหมาย หากเป้าหมายของคุณยากมาก อย่าโน้มน้าวตัวเองให้เป็นจริง ลงมือทำเลย

ทิโมธี โกลวีย์ โค้ชธุรกิจ กล่าวว่า เมื่อผลลัพธ์อยู่เหนือการควบคุมของคุณ การพยายามบรรลุเป้าหมายอาจเป็นความวิตกกังวล แต่ความพยายามขึ้นอยู่กับคุณ พวกเขาไม่ให้ความรู้สึกที่ไม่พึงประสงค์ คุณนำกำลังทั้งหมดของคุณไปสู่การกระทำ และไม่ถูกครอบงำด้วยอารมณ์ในเวลาเดียวกัน หากคุณกลัวที่จะเข้าใกล้เป้าหมายก็อย่าคิดมาก ลองนึกภาพว่าเป้าหมายของคุณ คือการชนะเกมเทนนิส

การมุ่งเน้นที่ความพยายามของคุณ ไม่ใช่ผลลัพธ์ของเกม สิ่งนี้จะไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณควบคุมความกลัวได้ แต่คุณยังปรับปรุงความสามารถในการคาดการณ์ข้อผิดพลาดอีกด้วย นี่คือสิ่งที่คำว่า อยู่กับปัจจุบันหมายถึง เป้าหมายสูงสุดอยู่ไกล ที่ไหนสักแห่งในอนาคต และคุณอยู่ในปัจจุบัน วิ่งไปรอบ ๆคอร์ท ตีลูกบอล พยายามทำให้ถูกต้องและดี สนุกกับช่วงเวลานั้น ใช้ชีวิตมัน

กฎห้าข้อ เมื่อดูเหมือนว่าความแข็งแกร่งของคุณจะหมดลง และคุณตัดสินใจที่จะเลิก ให้ลองใช้กฎห้าข้อ การอ่านอีกห้าหน้า แก้ปัญหาอีกห้าปัญหา ทำงานต่ออีกห้านาที ในลักษณะเดียวกับที่นักกีฬาเพิ่มความอดทนด้วยการผลักดันจุดแข็งของตนเอง คุณสามารถปรับปรุงประสิทธิภาพได้ โดยการเอาชนะความเจ็บปวดจากความล้มเหลว วิธีคิด ดำเนินการ และตอบสนองต่อความยากลำบาก

และความล้มเหลวเป็นตัวกำหนดเส้นทางชีวิตของเรา ซึ่งประกอบด้วยการตัดสินใจในแต่ละวัน และชัยชนะเล็กๆน้อยๆ ที่ค่อยๆเปลี่ยนทุกสิ่งรอบตัว การเปลี่ยนโลกภายในของคุณ เป็นเรื่องที่น่าตื่นเต้นอย่างแท้จริง ซึ่งมันมีค่าไม่เพียงแต่เป็นผล แต่ยังให้ความแข็งแกร่งในตัวเอง แม้ว่าจะต้องใช้ความอดทนความเป็นผู้ใหญ่ และความกล้าหาญที่น่าอิจฉาจากเรา เป็นต้น

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ ผู้ป่วย ขั้นตอนในการเลือกซอฟต์แวร์ EHR และศึกษาการจัดการสุขภาพประชากร