food อากาศจะเย็นลงอย่างเห็นได้ชัดในตอนเช้าและตอนกลางคืน มันมีความแตกต่างของอุณหภูมิระหว่างกลางวันและกลางคืนมีมาก เมื่อเปรียบเทียบกับฤดูร้อนแล้ว การเผาผลาญในร่างกายของเราจะค่อยๆ กลับคืนสู่ความสมดุล ในกระบวนการนี้ บางคนมักจะรู้สึกเหนื่อย ซึ่งจะเป็นปรากฏการณ์ทางสรีรวิทยาปกติ โดยทั่วไปมักเรียกกันว่า ความเหนื่อยล้า

การขาดฤดูใบไม้ร่วงเป็นการรวมตัวกันของร่างกายมนุษย์ที่ปรับตัวเข้ากับสภาพอากาศภายนอก ดังนั้นเราไม่ต้องกังวลมากเกินไป แต่เราควรใส่ใจกับการปรับเปลี่ยนในชีวิตประจำวันด้วย ไม่เช่นนั้นจะส่งผลต่อประสิทธิภาพของชีวิตอย่างมาก และการเรียนรู้ ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ร่วง เราต้องพักผ่อนให้เพียงพอ หลีกเลี่ยงการนอนดึกให้มากที่สุด

ควรให้ความสำคัญกับการรับประทานfoodที่มีไขมันน้อย พยายามให้แสงสว่างกินผักและผลไม้มากขึ้น กิน”food”ที่มีโพแทสเซียมสูงมากขึ้น เนื่องจากมันเป็นอันตรายต่อร่างกายของเรา ดังนั้นเป็นสิ่งสำคัญมากเมื่อเราขาดโพแทสเซียมความรู้สึกอ่อนเพลีย และอ่อนแอจะชัดเจนมากขึ้น ซึ่งจะทำให้ความเหนื่อยล้าในฤดูใบไม้ร่วงรุนแรงขึ้น

มันฝรั่ง เป็นผักที่พบได้ทั่วไปและเป็นอาหารประเภทมันฝรั่งชนิดหนึ่ง ซึ่งผลิดอกออกผลบนดิน ปริมาณโพแทสเซียมต่อมันฝรั่ง 100 กรัมคือประมาณ 502 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นหนึ่งในผักที่ดีที่สุด นอกจากนี้มันฝรั่งยังอุดมไปด้วยโปรตีน เส้นใยหยาบและวิตามินต่างๆ มันมีโครงสร้างของสารอาหารที่ดี อุดมไปด้วยมันฝรั่งเป็นส่วนผสมที่หลากหลายมาก ซึ่งสามารถนำไปใช้ทำอาหารและของขบเคี้ยวต่างๆ เฟรนช์ฟราย มันฝรั่งทอดกรอบ

ขนมปังยัดไส้มันฝรั่ง ส่วนผสมได้แก่ มันฝรั่ง 2 ลูก แฮม 1 ลูก พริกขี้หนู 1 ลูก หัวหอมใหญ่ 1 ลูก น้ำมันและเกลือในปริมาณที่เหมาะสม ซีอิ๊วขาวและซอสหอยนางรมอย่างละ 1 ช้อนชา พริกไทยเล็กน้อย แป้ง 300 กรัม ผงยีสต์ 2 กรัม ต่อมาให้ผสมเส้นก่อนใส่แป้งธรรมดา 300 กรัม ลงในถ้วยละลายผงยีสต์ 2 กรัมกับน้ำอุ่น พักไว้ 5 ถึง 8 นาที เมื่อมีฟองเล็กๆ จำนวนมาก ให้เทน้ำยีสต์ลงในแป้งจากนั้นเทน้ำอุ่นต่อจนแป้งนุ่มปานกลางและให้แป้งหนาเป็น 2 เท่า

ปอกมันฝรั่ง ล้างให้สะอาดหั่นเป็นชิ้นนึ่งบนไฟแรงประมาณ 20 นาที ในกระบวนการนึ่งมันฝรั่ง ควรเตรียมส่วนผสมบางอย่าง หั่นไส้กรอกแฮมเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ล้างพริกหยวกเขียวและหั่นเป็นลูกเต๋าเล็กๆ ตัดหัวหอมสีม่วงชิ้นเล็กๆ เทน้ำมันพืชลงในหม้อ ใส่หอมใหญ่ที่หั่นแล้วลงไปผัดให้หอม จากนั้นใส่แฮมที่หั่นเป็นลูกเต๋า และพริกหยวกเขียวที่หั่นเป็นลูกเต๋าลงไป แล้วผัดให้เข้ากันเพื่อใช้ในภายหลัง

นำมันฝรั่งที่นึ่งสุกแล้วบดด้วยไม้นวดแป้ง ระวังอย่าบดมากเกินไป ควรเก็บเนื้อละเอียดไว้บ้าง ใส่หอมหัวใหญ่ แฮม พริกหยวกในมันฝรั่ง ใส่ซีอิ๊วขาว ซอสหอยนางรม พริกไทยและเกลือ คนให้เข้ากันจนได้รสชาติดีและปรับไส้ ต่อไปปั้นทิ้งไว้ นวดและแบ่งเป็นชิ้นเล็กๆ ขนาดเท่ากัน แล้วห่อเป็นขนมปัง พักไว้เป็นเวลา 15 นาที

เห็ดปริมาณโพแทสเซียมในอาหารที่มีเชื้อรามักจะค่อนข้างสูง ในเห็ดปริมาณโพแทสเซียมต่อ 100 กรัมจะอยู่ที่ประมาณ 1588 มิลลิกรัม ซึ่งอาจกล่าวได้ว่า เป็นโพแทสเซียมขนาดใหญ่ สามารถรับประทานเห็ดได้หลากหลายวิธี โดยทั่วไปมักใช้ในการเคี่ยวซุป ต้มน้ำหรือทำเป็นอาหารเรียกน้ำย่อย สามารถทำเป็นของหวานได้เช่นกัน

ซุปมะละกอ ส่วนผสมได้แก่ เห็ด มะละกอ 1 ลูก นม 250 กรัม อินทผาลัมแดง 6 ผล วูลฟ์เบอร์รี่ในปริมาณที่เหมาะสมปริมาณน้ำตาลที่เหมาะสม หลังจากแช่เห็ด เราต้องใส่ใจกับปริมาณหลังจากล้างฉีกเป็นชิ้นเล็กๆ เลือกมะละกอที่สุก ปอกเปลือกและเพาะเมล็ด หั่นเป็นชิ้นเท่าๆ กันเพื่อใช้ในภายหลัง

ล้างอินทผลัมและผลเบอร์รี่แยกจากกัน แช่วูลฟ์เบอร์รี่ในน้ำเล็กน้อยเพื่อใช้ในภายหลัง ใส่เห็ดลงในกระทะ เติมน้ำปริมาณที่เหมาะสม เคี่ยวประมาณ 1 ชั่วโมง ในระหว่างนี้คุณสามารถคนได้ หลังจากที่ต้มเห็ดแล้วให้ใส่มะละกอ อินทผลัมแดง น้ำตาลกรวดและวูลฟ์เบอร์รี่ แล้วปรุงประมาณ 10 นาที สุดท้ายเทนมคลุกเคล้าส่วนผสมต่างๆ ในหม้อ แล้วใส่ลงในชาม รับประทานเพลินๆ

บทความอื่นที่น่าสนใจ  ➠ โรค ความแตกต่างระหว่างโรควิตกกังวลและโรคประสาท